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치매는 본인과 주변 사람들에게 끼치는 어려움이 다른 질병과는 매우 다릅니다. 왜냐하면 사랑하는 사람들에게 큰 고통을 가져다주기 때문입니다. 보다 건강한 이른 나이부터 자신을 치매로부터 보호하기 위한 좋은 생활 습관을 선택하는 것은 모두를 위한 사랑의 시작입니다.
치매 예방
치매를 예방하는 것은 건강한 생활 방식을 채택하고 스마트한 뇌 건강을 지원하는 활동에 참여하는 노력입니다. 가장 우선되어야 할 것은 활동적으로 지내야 합니다. 규칙적인 신체 활동과 생활 속의 가벼운 운동은 매우 중요합니다. 매일 최소 30분의 적당한 유산소 활동을 목표로 하는 것을 권장합니다. 걷기, 수영, 댄스 같은 활동들은 뇌로 가는 혈류를 증진시켜 치매의 위험을 줄여줄 수 있습니다. 다음으로는 과일, 야채, 통곡물, 생선, 견과류, 올리브 오일 같은 건강한 식사를 생활화해야 합니다. 이 식단은 인지 기능을 높여 스마트한 뇌를 활성화시키는 것과 관련이 깊습니다. 다음으로는 새로운 기술을 배우고, 두뇌 게임을 하고, 퍼즐을 맞추거나, 그림을 그리는 등 인지적 능력에 도전하는 취미를 추구함으로써 여러분의 뇌를 계속 활동하게 하여야 합니다. 지속적인 정신적인 자극은 인지적인 뇌구조를 활성화하여 치매로부터 방어막을 쌓는 것을 도울 수 있습니다. 그리고 중요한 것은 강한 사회적 관계를 유지하는 것을 즐겨야 합니다. 다른 사람들과 상호 작용하고, 사회적 활동에 참여하고, 친구와 가족들과 원만한 관계를 유지하는 것은 치매를 예방하고 뇌세포 활성화를 지원하여 인지 기능 저하의 위험을 줄일 수 있습니다. 하룻밤에 8시간의 양질의 수면을 목표로 하여야 합니다. 부족한 수면은 인지 장애를 일으킬 수 있으므로, 취침 루틴을 확립하고 편안한 수면 환경을 만들어야 합니다. 고혈압, 당뇨병, 콜레스테롤 수치를 항상 정기적으로 체크하는 것을 추천합니다. 이러한 상태들을 관리하지 않으면 뇌 건강에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있기 때문입니다. 정기적인 검진과 의학적 조언을 따르는 것은 매우 중요합니다. 끝으로 과도한 알코올 섭취와 흡연은 치매 위험을 증가시킵니다. 건강한 멘털 케어를 위하여 휴식과 명상 또는 마음 챙김을 통해서 스트레스를 관리하는 생활을 유지해야 합니다. 이러한 생활 방식의 변화를 통합하는 것은 전반적인 뇌 건강에 기여하여 치매로부터 안전하게 멀어지는 유일한 방법입니다.
초기 증상
치매는 다양한 방식으로 나타날 수 있으며, 종종 시간이 지남에 따라 점점 더 두드러지는 미묘한 초기 증상을 보입니다. 일상생활에 영향을 미치는 기억 상실은 주요 징후 중 하나입니다. 최근에 접한 새로운 정보나 중요한 날짜를 잊어버리거나, 같은 정보를 반복적으로 요구하거나, 기억 보조 장치에 더 자주 의존하는 것이 초기 징후일 수 있습니다. 문제 해결 능력과 집중력의 변화가 표면화될 수도 있습니다. 일상적이었던 작업이 어려워질 수도 있고, 지시를 따르는 것이 어려워질 수도 있으며, 일을 수행하는데 더 오랜 시간이 걸릴 수도 있습니다. 또한 언어와 관련된 문제들이 발생합니다. 대화에서 알맞은 단어를 찾는데 자주 어려움을 겪고, 대화에 함께 참여하는데 다소 어려움을 겪거나, 친숙한 용어들을 잊어버리는 것은 초기 징후일 수 있습니다. 지각과 판단에 영향을 미치는 공간적, 시각적 문제들이 나타날 수 있습니다. 초기 치매 징후는 거리를 판단하거나 익숙한 경로를 탐색하거나 이미지를 대비하거나 이해하는 데 문제가 있을 수 있습니다. 익숙한 생활 속에서의 절차나 단계를 따르는 것이 혼란스러울 수 있거나 일상의 변화에 적응하는 것이 어려울 수 있습니다. 이러한 증상이 시간이 지남에 따라 지속되거나 악화되어 일상생활에 큰 영향을 미치기 시작하면 의학적인 조언을 구하는 것이 중요합니다. 적절한 진단은 근본적인 원인을 파악하고 사용 가능한 치료 방법이나 관리 방법을 찾는 데 매우 중요합니다.
치매 안심 센터
한국에서 치매 발병률의 증가는 치매를 앓고 있는 사람들의 안전과 행복을 보장하는 데 목적을 둔 전문 센터의 설립에 박차를 가했습니다. 이 치매 안심 센터는 환자와 가족 모두를 지원하는 환경을 제공하도록 설계되었습니다. 치매에 걸린 사람들의 특정한 필요에 맞춘 다양한 서비스를 제공합니다. 주요 초점 중 하나는 안전 조치에 있습니다. 치매는 방향감각 상실과 기억 상실을 유발할 수 있습니다. 이 센터들은 안전한 출입구, CCTV 모니터링, 질병의 특성으로 인해 발생할 수 있는 상황을 능숙하게 처리하는 훈련된 직원과 같은 안전 기능을 갖추고 있습니다. 신체적인 안전 이외에도 정신적인 그리고 정서적인 행복을 우선시합니다. 인지적인 기능을 자극하고 개인들에게 목적의식을 유지하도록 돕는 참여적인 활동들과 프로그램들을 제공합니다. 이러한 활동들은 참가자들의 능력에 맞춘 미술 치료, 음악 시간, 기억력 게임, 가벼운 신체 운동을 포함합니다. 이 치매 안심 센터는 사회적 상호작용을 촉진하는 커뮤니티의 허브 역할을 합니다. 이러한 측면은 치매에 동반되는 고립을 퇴치하는 데 중요합니다. 그것은 서로 연결하고, 대화하고, 지지를 찾을 수 있는 공간을 제공하며, 그들의 삶의 질을 크게 향상할 수 있습니다. 치매에 걸린 사람들의 가족들 또한 혜택을 받습니다. 간병인들은 사랑하는 치매 환자를 돌보는 데 정서적으로나 현실적으로 엄청난 어려움에 직면합니다. 센터는 그들의 사랑하는 사람들이 안전하고 힘이 되는 환경에 있도록 보장하면서 간병인들이 쉴 수 있는 임시 간병 서비스를 제공합니다. 이 센터들은 치매로 인한 어려움에 대처하는 방법에 대한 안내와 정보를 가족들에게 제공하는 교육 자료의 역할을 합니다.