먹고, 자고, 숨 쉬고, 움직이는 것을 잘하고 계십니까? 어떻게 하는지가 중요합니다. 제대로 습득하고 이제부터 올바르게 실천하시길 바랍니다. 건강한 식습관 균형 잡힌 식사는 여러분의 몸에 필요한 필수 비타민과 미네랄을 제공하는 영양소가 풍부한 식단을 뜻합니다. 통곡물, 기름기가 적은 단백질, 과일, 야채, 건강한 지방 등입니다. 설탕, 가공식품, 기름진 음식의 섭취는 제한해야 합니다. 과일과 야채는 세포가 손상되는 것을 막고 면역 체계를 증진시키는 것을 돕는 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 과일과 야채는 만성 질환의 위험을 줄이고, 소화를 돕고 영양소를 제공하는 필수 비타민, 미네랄, 섬유질이 가득 차 았습니다. 정제된 곡물대신 통곡물을 선택하면 소화를 돕고 혈당 수치를 조절하는데 도움을 주는 높은 섬..

치매는 본인과 주변 사람들에게 끼치는 어려움이 다른 질병과는 매우 다릅니다. 왜냐하면 사랑하는 사람들에게 큰 고통을 가져다주기 때문입니다. 보다 건강한 이른 나이부터 자신을 치매로부터 보호하기 위한 좋은 생활 습관을 선택하는 것은 모두를 위한 사랑의 시작입니다. 치매 예방 치매를 예방하는 것은 건강한 생활 방식을 채택하고 스마트한 뇌 건강을 지원하는 활동에 참여하는 노력입니다. 가장 우선되어야 할 것은 활동적으로 지내야 합니다. 규칙적인 신체 활동과 생활 속의 가벼운 운동은 매우 중요합니다. 매일 최소 30분의 적당한 유산소 활동을 목표로 하는 것을 권장합니다. 걷기, 수영, 댄스 같은 활동들은 뇌로 가는 혈류를 증진시켜 치매의 위험을 줄여줄 수 있습니다. 다음으로는 과일, 야채, 통곡물, 생선, 견과류..